En la búsqueda de una vida saludable y equilibrada, es común encontrarse con el término «suplementos alimenticios». Estos productos han ganado popularidad en los últimos años, pero ¿qué son realmente los suplementos alimenticios y qué función desempeñan en nuestra dieta? En este post de Arandovo, empresa encargada de desarrollar el ingrediente funcional MKARE, te contamos todo acerca de los tipos de suplementos alimenticios que puedes encontrar en el mercado y cuáles son los más recomendados.
Suplementos alimenticios: qué son y qué función tienen
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la alimentación y proporcionar nutrientes esenciales que podrían estar ausentes o presentes en cantidades insuficientes en nuestra dieta diaria. Lo más habitual es encontrar estos suplementos en forma de tabletas, cápsulas, polvos o líquidos concentrados, en función de la marca o el tipo de producto.
La función principal de los suplementos alimenticios es ofrecer nutrientes adicionales que pueden ser beneficiosos para nuestra salud. Estos nutrientes pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales u otras sustancias que complementan la ingesta diaria de alimentos y ayudan a cubrir los requerimientos nutricionales.
Es importante destacar que los suplementos alimenticios no deben ser considerados como sustitutos de una alimentación equilibrada y variada. Su uso adecuado implica combinarlos con una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.
Cuándo tomar suplementos alimenticios
A la hora de tomar suplementos alimenticios debemos basarnos en las necesidades individuales y siempre bajo la recomendación de un profesional de la salud. Aunque en algunos casos específicos, como deficiencias nutricionales diagnosticadas, embarazo, lactancia o enfermedades crónicas, puede ser necesario recurrir a estos productos.
Es fundamental recordar que la prioridad debe ser siempre obtener los nutrientes necesarios a través de una alimentación variada y equilibrada. Los suplementos alimenticios pueden ser útiles cuando existen dificultades para obtener ciertos nutrientes a través de la dieta, pero no deben ser la primera opción.
Tipos de suplementos alimenticios
Existen diferentes tipos de suplementos alimenticios disponibles en el mercado, cada uno diseñado para cubrir necesidades específicas. A continuación, os mostramos las categorías más importantes:
Vitaminas y minerales
Esta categoría incluye suplementos que proporcionan vitaminas y minerales esenciales, como vitaminas A, C, D, E, K, complejo B, calcio, hierro, zinc, entre otros. Estos suplementos están diseñados para complementar la ingesta de nutrientes cuando hay deficiencias o necesidades específicas.
Ácidos grasos esenciales
Los suplementos de ácidos grasos esenciales, como omega-3, omega-6 y omega-9, son populares debido a sus beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y la salud de la piel. Estos ácidos grasos se encuentran principalmente en fuentes como pescados grasos, semillas y aceites vegetales.
Proteínas
En el caso de los suplementos de proteínas son ampliamente utilizados por atletas y personas que buscan aumentar su ingesta proteica. Pueden ser en forma de polvo de suero de leche, proteína vegetal, caseína, entre otros. Estos suplementos ayudan en la recuperación y el crecimiento muscular.
Suplementos para el rendimiento deportivo
Esta categoría incluye suplementos diseñados específicamente para mejorar el rendimiento atlético y la recuperación muscular. Pueden contener ingredientes como creatina, beta-alanina, BCAA (aminoácidos ramificados), pre-entrenamientos y post-entrenamientos formulados para aumentar la energía, la fuerza y la resistencia.
Suplementos para la salud digestiva
Los suplementos para la salud digestiva incluyen probióticos, enzimas digestivas y fibra dietética, entre otros. Estos suplementos ayudan a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, mejoran la digestión y la absorción de nutrientes.
Suplementos para la salud ósea
En esta categoría se encuentran suplementos que contienen calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales para la salud ósea. Estos suplementos pueden ser beneficiosos para prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.
Suplementos para la salud cerebral
Los suplementos enfocados en mejorar la función cerebral y la salud mental también son populares. Pueden incluir omega-3, vitaminas del complejo B, antioxidantes y otros nutrientes que apoyan la cognición, la memoria y el estado de ánimo.
Beneficios de los suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios pueden ofrecer varios beneficios para la salud cuando se utilizan de manera adecuada y en combinación con una dieta equilibrada. Algunos de los beneficios potenciales incluyen:
Complementar nutrientes faltantes
Los suplementos pueden ayudar a compensar deficiencias de vitaminas, minerales y otros nutrientes que podrían estar ausentes en la dieta diaria.
Apoyar la salud general
Algunos suplementos están formulados para promover la salud en general, como fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular o mantener un equilibrio hormonal adecuado.
Aumentar el rendimiento físico
En el caso de los suplementos diseñados para mejorar el rendimiento atlético pueden ayudar a aumentar la resistencia, la fuerza muscular y la recuperación después del ejercicio.
Facilitar la pérdida de peso
Algunos suplementos pueden ayudar a acelerar el metabolismo, controlar el apetito o aumentar la quema de grasa, lo cual puede ser beneficioso para quienes buscan perder peso.
Mejorar la salud digestiva
Los suplementos con probióticos y enzimas digestivas pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo y mejorar la digestión
Membrana de huevo, un 100% componente natural
La membrana del huevo es un ingrediente funcional que, de forma nativa, contiene una fuente única de compuestos bioactivos con múltiples beneficios para la salud de las personas.
En Arandovo, trabajamos día a día para investigar el gran potencial de la membrana interior del huevo como ingrediente funcional 100% natural. Por eso, hemos desarrollado un producto innovador basado en la membrana de huevo: MKARE
MKARE es rico en colágeno, ya que contiene alrededor de un 22%; además de elastina, ácido hialurónico y más de 400 biomoléculas clave. Gracias a esta matriz combinada se consigue un mecanismo de acción con un profundo efecto antiinflamatorio y un gran poder regenerador, en un único ingrediente.
Por otro lado, los compuestos bioactivos principales de la membrana de huevo son: el colágeno (Tipo I, V y X), la elastina, la glucosamina, el ácido hialurónico, la lisozima, el sulfato de condroitina… Y así hasta más de 400 proteínas, gracias a esta matriz única de compuestos podemos disfrutar de sus múltiples beneficios con una dosis diaria baja, -300 mg al día.
Cabe destacar que la ingesta de MKARE no solo ayuda con el rendimiento deportivo sino que también se recomienda para retrasar el proceso de envejecimiento mejorando el bienestar de las personas mayores, ayuda a mantener una piel, pelo y uñas en buen estado y es recomendable también para mejorar la salud de nuestras mascotas.
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