El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud cada vez más comunes en la sociedad moderna. Lamentablemente, estas condiciones pueden tener consecuencias graves para nuestra salud en general y, en particular, para nuestras articulaciones.
A medida que aumenta el peso corporal, también aumenta la carga que soportan nuestras articulaciones, lo que puede llevar a un daño progresivo y desgaste articular. A lo largo de este post del blog de Arandovo, empresa encargada de desarrollar el ingrediente funcional MKARE, vamos a ver cómo el sobrepeso puede afectar a nuestras articulaciones y cómo podemos proteger nuestra salud ósea para evitar problemas futuros.
¿Qué se considera sobrepeso?
Antes de abordar los efectos del sobrepeso en nuestras articulaciones, es importante entender qué se considera sobrepeso u obesidad. El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida comúnmente utilizada para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Un IMC entre 25 y 29.9 se clasifica como sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más indica obesidad. Estos valores pueden variar ligeramente según factores como la edad y el sexo, pero proporcionan una guía general para evaluar el exceso de peso.
Enfermedades en los huesos más comunes producidas por el sobrepeso
El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer una presión significativa sobre nuestros huesos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar varias enfermedades óseas. A continuación, hacemos un repaso por las condiciones más comunes que pueden estar directamente relacionadas con el exceso de peso:
Osteoartritis
La osteoartritis es una de las enfermedades articulares más frecuentes asociadas al sobrepeso. El aumento de la carga sobre las articulaciones, especialmente en rodillas, caderas y columna vertebral, puede provocar un desgaste prematuro del cartílago y daño en los huesos subyacentes. Esto conduce a dolor, inflamación y limitación del movimiento, afectando significativamente la calidad de vida de quienes la padecen.
Enfermedad degenerativa del disco
El exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre los discos que actúan como amortiguadores entre las vértebras de la columna vertebral. Esta carga excesiva puede provocar su desgaste prematuro y herniación, lo que resulta en dolor de espalda y, en casos graves, puede requerir intervención médica.
Fracturas óseas
Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas óseas, especialmente en las áreas que soportan más peso, como las caderas, tobillos y pies. La densidad ósea reducida en personas obesas y la falta de soporte muscular adecuado pueden aumentar la vulnerabilidad a las fracturas, incluso por lesiones menores.
Deficiencia de vitamina D
La obesidad puede estar relacionada con una deficiencia de vitamina D, ya que esta vitamina liposoluble tiende a almacenarse en el tejido adiposo en lugar de circular en la sangre. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y el mantenimiento de huesos fuertes, por lo que su deficiencia puede aumentar el riesgo de enfermedades óseas.
Cómo cuidar la salud ósea y mantener los huesos sanos
Afortunadamente, hay medidas que podemos tomar para proteger nuestras articulaciones y mantener una buena salud ósea, incluso si estamos lidiando con el sobrepeso. Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ser de gran ayuda:
Control del peso
El primer paso para proteger nuestras articulaciones es controlar el peso corporal. Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir significativamente la carga en las articulaciones y mejorar la salud ósea.
Actividad física adecuada
Realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o montar en bicicleta, puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y mejorar su estabilidad. Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
Alimentación equilibrada
Una dieta rica en nutrientes esenciales para la salud ósea, como calcio, vitamina D y proteínas, es fundamental. Incorpora lácteos, pescado, nueces, verduras de hojas verdes y otros alimentos ricos en estos nutrientes en tu dieta diaria.
Evitar el sedentarismo
Pasar demasiado tiempo sentado puede debilitar los músculos y aumentar la presión en las articulaciones. Intenta levantarte y moverte cada hora, incluso si es solo para estirar las piernas.
Consultar a un especialista
Si experimentas dolor o molestias en las articulaciones, no lo ignores. Consulta a un médico o especialista en ortopedia para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento si es necesario.
Importancia de la prevención
La prevención es fundamental cuando se trata del impacto negativo del sobrepeso en las articulaciones. Tomar medidas tempranas para controlar el peso y adoptar un estilo de vida saludable puede prevenir o retrasar la aparición de enfermedades articulares y problemas óseos. Educar a las personas sobre la relación entre el sobrepeso y el daño articular es crucial para crear conciencia sobre la importancia de mantener un peso corporal adecuado.
Además, es esencial fomentar hábitos saludables desde una edad temprana. Los padres, maestros y profesionales de la salud tienen un papel clave en la promoción de una alimentación equilibrada y la actividad física regular en los niños y adolescentes. De esta manera, podemos ayudar a prevenir el desarrollo de problemas de salud relacionados con el sobrepeso en la edad adulta y proteger la salud ósea de las generaciones futuras.
MKARE, el aliado para mejorar la salud de tus huesos
El sobrepeso y la obesidad tienen un impacto negativo significativo en nuestras articulaciones y pueden dar lugar a problemas de salud ósea, como la osteoartritis y una mayor vulnerabilidad a fracturas. La carga adicional sobre las articulaciones debido al exceso de peso puede provocar un desgaste prematuro y doloroso, lo que afecta la calidad de vida de las personas.
En Arandovo, estamos comprometidos con tu bienestar y te invitamos a adoptar un enfoque integral para cuidar tus articulaciones y salud ósea. Por eso, hemos desarrollado MKARE, un ingrediente funcional basado en la membrana interior del huevo, que principalmente destaca por su alto contenido en proteínas, compuestos bioactivos y colágeno (I, V y X). Además, nuestro ingrediente es 100% natural y rico en elastina, ácido hialurónico y contiene más de 400 proteínas que ayudan a reducir la degradación de los cartílagos.
Su ingesta diaria favorece la salud de la estructura ósea, aporta densidad y fortalece los huesos. Todo ello ayudará a reducir la llegada de enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una disminución de la dureza ósea, aumentando el riesgo de sufrir fracturas en los huesos.
Además, desde Arandovo nos esforzamos por explorar innovadoras vías que promuevan la mejora de la salud, adoptando un enfoque más sostenible al aprovechar los beneficios de la membrana de huevo y reciclando la cáscara de huevo para brindarle una segunda vida.
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